carbo i WPC

Witam , Mam stazu prawie 3 lata ( teraz byla od czerwca do wrzesnia przerwa gdyz musialem isc do pracy w anglii). Teraz cwicze od 1,5msc po przerwie, Planuje cykl od 1.11 do 23.12. Czyli do swiat. Potem do 2.01.07 roztrenowanie . Celem cyklu jest masa. Dieta jest w miarę ułożona. W swoim zyciu spałaszowałem trochę kreatyny ok 4 cykle. Do tego [...]

[...] czasu choc wiem ze jest najwazniejsza dlatego staram sie utrzymywac wyzej wymienione proporcje. mam jedynie problem z weglowodanami zazwyczaj spozywam ich około 300g czy dokupic jakies carbo do uzupelnienia brakow czy ok 300g dziennie wystarczy? Poniewaz hciałbym zyskac troche kg suchej masy bez zalania tluszczem. z góry dzieki za odpowiedzi.

Witam, wraz z kolegom własnie z SFD ułozylem diete czekam na opinie Dieta Posiłek 1 3/4 jaj Płatki owsiane 90g Rodzynki 30g Dżem 30g Posiłek 2 Pierś z kurczaka (indyk, ryby) 200-250g Ryż brązowy (ryż biały, makaron) 100g Warzywa (co będzie pod ręką) Posiłek 3 Pierś z kurczaka (indyk, ryby) 200-250g Ryż brązowy (ryż biały, makaron) 100g [...]

[...] a pozniej 3 razy w tygodniu i mam problem z rozlozeniem w czasie supli i posilkow w sasiedztwie HIIT'u mam do dyspozycji: bcaa+g(Sports One) WPC kofeina 200mg kreatyna mono carbo nie bardzo wiem jak to powinno wygaldac.. posilek po 1,5h od posilku - HIIT po 20-30minutach - kolejny posilek ale co pomiedzy? dodam ze nei robie ostrej wycinki, chce [...]

Witam. Potrzebuję waszej opini na temat cyklu z skuteczną "dobrą" suplementacja: a mianowicie... Dieta= powyzej 2g Bialka na/kg wegle 3g+ ww na/kg tluszcze 0.6 tł na/kg Staz treningowy ok 2.5 roku Cel na tym cyklu to bedzie siła Suplementy ktore bede brał : BCAA, WPC , Carbo i tutaj moje pytanie kierowane do was co do tego [...]

[...] Drink na stawy 400g OLIMP Creatine Xplode 500g 2. Przez 50 dni chcę zarzywać suple a potem brak kasy i co dalej ?? 3. Ile i kiedy brać bcaa w dni nie treningowe ? 4. Czy carbo zastąpi dextroze ? 5. Ćwiczyć splitem? czy dalej FBW ? 6. Suple zażywać tak jak pisze w ich opisie? jak nie to jak ? Odpiszcie na kilka tych podpunktów ;) Będę [...]

Witam, do posiłków dodaje takie warzywa: -ogorek -pomidor -salatka z buraczkow w sloiku (ze sklepu) -ogorki kiszone -papryka czerwona Oczywiscie warzyw nie wliczam w diete. Takie warzywa beda ok do posiłkow? I jeszcze mam pytanie, po treningu biore zaraz carbo+wpc po jakim czasie po tych suplach moge zjesc posilek po treningowy? Pzdr

[...] 100gr makaronu durum Przed treningiem cell pump Po treningu bezposrednio mono Pol godziny po treningu 100gr makaronu durum 200gr cyca lub tuna Co tutaj zmienic?kupilem carbo z arginina czy dodac gdzies w okolicach okolotreningowych? a moze podczas treningu popijac? 2.Wiem ze to nie ten dzial ale moze wiecie cos o naturalnych(czytaj [...]

[...] mmleko lub poł na pół miarka WPC/WPI plus ewentualnie pare gram leucyny Wszystko do blendera i mamy pewny skład i pszepyszny smak! Polecam, a na pewno lepszy niz gotowe gainery lub carbo. Pije go oczywiście po trenngu, a w ciągu dnia też się sprawdzi tylko zamiast białego ryzu daję parboiled Zmieniony przez - Rusku w dniu 2010-02-26 15:38:27

[...] I Posiłek 3 jaja 60 szynka wieprzowa 40 ser gouda II Posiłek 100 pierś z kurczaka 50 orzechy włoskie 30 oliwa z oliwek III Posiłek 150 pierś z kurczaka + 30 g majonezu 30 oliwa z oliwek W porze trenningu 40 WPC Ostrowia 30 carbo IV Posiłek 150 pierś z kurczaka 50 ryż V Posiłek 100 tuńczyk w wodzie 15 oliwa z oliwek 50 orzechy włoskie

Czy bezpośrednio po treningu - ładować carbo+wpc - czy można pominąć ten krok - jeżeli ma się już gotowy konkretny posiłek potreningowy?

Witam. Zastanawiam się czy dobrze wybrałem zestaw na mase, więc wrzucam do oceny: białko WPC Ostrowia 2 kg carbo Biogenix 2 kg zma apteczne olimp gain bolic 4 kg xpand 925 dynamize (jak nie starczy mi kasy to zastąpie mono vitalmax monohydrate creatin 1200g lub cell pumpem 450 g biogenixa) Nie wiem czy jeszcze coś mi jest potrzebne, ale to na [...]

[...] oleju do smazenia 2. chleb zytni 2 kromki margaryna ser/szynka garsc orzechow arachidowych 30g 3. przed treningiem ryz bialy 100g mieso (kurczak/wolowina) 150-200g oliwa z oliwek 15g salatka 4. WPC 40g carbo 30g 5. twarozek poltlusty 250g odrobina mleka 50ml oliwa z oliwek 5g jakis pomidor, kawalek ogorka itp 160g B 103g T 180g W 2300kcal

[...] moge nic zabardzo do szkoly brac 13:00 Szkola Kanapki z podwójnym serem wpc 40g 15:30Obiad 100g ryzu okolo 130g kurczaka i warzywa 17:00trening 18:30 Koniec treningu 40g carbo 19:00 posilek potreningowy ryz 100g/lub kasza/piers z kurczaka okolo 130g 22:00 Kolacja 150g twaorgu póltlustego To wszystko dajcie jakies wskazowki jak da rade waze [...]

[...] 50 porcji XP - DT 30min przed treningiem (1 porcja); DNT przed obiadem 30min (1 porcja) 350g mono - DT i DNT zawsze rano naczczo (5g) i DT zawsze po treningu (5g) 1000g carbo - DT zawsze po treningu (50g) 1800 WPC - DT i DNT zawsze na noc (30g) Cwicze 3 razy w tygodniu - klata nogi bic, barki kaptury przedramie, plecy tric. Moja dieta: 2g [...]

[...] trochę poczekać) Brałem gainera, dobrze działał lecz niestety mój żołądek nie był zadowolony i prawdopodobnie jestem zmuszony go odstawić. Będę więc probował podbić to ''domowym gainerem''+ białko wpc. Po treningu mam carbo. Myslałem nad jakimś bcaa+eaa lub leucyną. Co stosujecie na masie? Uprzedzając pomijam dietę, pytanie mam o odżywki :)

[...] Waga:60kg+/- 1 Jak dawkować kreatynę przy mojej wadze , czy zalecana jest faza nasycenia ? Pytam się ponieważ kilku "pseudo znawców"(kumpli) mówią każdy co innego. Jedne mówi że 20 tabl.dziennie/drugi natomiast ze 10 a trzeci ze 18...Sam juz nie wiem jaki cykl na moją masę jest prawidłowy . Proszę o pomoc. Biorę poza tym wpc ostrowie i carbo.

Siema kończą mi sie zapasy i planuje cos kupic po swietach. Wszystko do uzupelnienia diety. Białko: Łowickie WPC 80 - jak oceniacie ten produkt?? Carbo: od activlaba na trening - to na pewno kupie gdyz mi bardzo podchodzi Gainer: i tu najwiekszy dylemat teraz jadlem mass activatora ale juz go nie chce po calym zamieszaniu z tymi odzywkami. I chce [...]

Ustatnio byłem juz prawie pewny ze teraz zainwestuje z Universal Creatine powder jednak ciągle mnie meczy czy warto? czy nie lepiej kupic np 300g zwykłego Vitalmaxa... Pytanie do osob ktore mialy możliwosc testowana roznych kreatyn : Ktorą wybrać najlepiej ? (pomijajac Olimp, bo juz ja stosowałem i chce sprobowac czegos nowego) Biogenix Creatine [...]

Witam chciałbym zacząć cykl na masę zdecydowałem się na zakup następujących supli: Cell Pump, Ostrowia WPC i Carbo Co o tym myślicie???? Dodam ze suple dobrane są co do mojego budżetu który nie jest zbyt duży (na max 150zl) ale niestety dieta tez kosztuje ((Mam jeszcze 1 pytanie co do Cell Pump mam w domu jeszcze z 200g mono słyszałem ze można cll [...]